ライフスタイルとセルフケア 【自然の力で穏やかに】更年期のつらさに寄り添う自然派サプリとは?おすすめ成分と選び方【医師も注目】更年期の不調に自然派サプリという選択|おすすめ成分・効果・選び方まで完全ガイド 「なんだか気分が落ち込みや…監修者|助産師 あかめ2025年4月10日
ライフスタイルとセルフケア 眠れない夜の原因と対処法!心と体にやさしい快眠習慣のすすめ眠れない夜が続いていませんか? 「布団に入ったのに眠れない」「スマホを見ていたら気づけば深夜」「眠ったはずなのに夜中に何…監修者|助産師 あかめ2025年3月25日
ライフスタイルとセルフケア SNS依存とは?原因と対策をデジタルウェルビーイングの観点で解説スマホを手に取り、何気なくSNSを開く。「ちょっとチェックするだけ」のつもりが、気づけば30分、1時間と過ぎてしまった―…監修者|助産師 あかめ2025年3月18日
ライフスタイルとセルフケア 季節の変わり目と自律神経の乱れ|原因・症状・整え方を徹底解説季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「頭痛やめまいがする」「気分が落ち込みやすい」と感じることはありませんか…監修者|助産師 あかめ2025年3月14日
ライフスタイルとセルフケア スマホ首にサヨナラ!ストレートネックの原因・予防・改善方法現代人にとってスマートフォンやパソコンは欠かせない存在ですが、その影響で「ストレートネック(スマホ首)」に悩む人が増えて…監修者|助産師 あかめ2025年3月7日
CBDの知識 CBDは販売禁止?大麻取締法改正後に購入する前に知っておきたいことCBD(カンナビジオール)は、健康・美容分野で注目されている成分ですが、「CBDは販売禁止なのか?」と疑問に思う方も多い…監修者|助産師 あかめ2025年3月5日
ライフスタイルとセルフケア 寝る前のマッサージの効果とは?睡眠の質を高める簡単習慣をご紹介「なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れない」——そんな悩みを抱えていませんか? 実は、寝る前に簡単なマッサージを取…監修者|助産師 あかめ2025年3月3日
ライフスタイルとセルフケア 瞑想とマインドフルネスの違いとは?初心者でも実践できる方法を解説近年、「瞑想」や「マインドフルネス」という言葉を耳にする機会が増えました。しかし、「この2つは何が違うの?」と疑問に思う…監修者|助産師 あかめ2025年2月25日
ライフスタイルとセルフケア 意外と知らないお風呂の健康効果!おすすめの入浴法を徹底解説お風呂に入ると気持ちがいいと感じる人は多いでしょう。しかし、入浴がもたらす健康効果について詳しく知っている人は意外と少な…監修者|助産師 あかめ2025年2月20日
ライフスタイルとセルフケア 深呼吸の効果とは?ストレス軽減・自律神経の整え方・具体的な変化まで解説深呼吸には、ストレスの軽減や自律神経の調整、血圧の安定など、さまざまな健康効果があるといわれています。しかし、何気なく呼…監修者|助産師 あかめ2025年2月17日
ライフスタイルとセルフケア 寝る前に試したい!おすすめアロマオイルの種類と、心地よく眠れる簡単な使い方最近、多くの人が「眠りが浅い」「寝つきが悪い」といった睡眠の問題に悩まされています。これらの問題は日々のストレスや体調不…監修者|助産師 あかめ2025年2月10日
ライフスタイルとセルフケア 睡眠を深めるリラックスする香り!おすすめの香りと効果的な使い方日常生活の中で感じる香りには、私たちの心や体にさまざまな影響を与える力があります。中でも、リラックスを促進し、心地よい眠…監修者|助産師 あかめ2025年2月10日
ライフスタイルとセルフケア 深呼吸でリラックスできる理由|自律神経を整える簡単な呼吸法日々の生活の中で感じるストレスや不安。そのような時に、ただ深呼吸をするだけで心がスッと落ち着く経験をしたことがある方も多…監修者|助産師 あかめ2025年2月7日
ライフスタイルとセルフケア 瞑想のやり方とコツを解説|ストレス・不安を軽減する簡単習慣現代は情報過多とストレスが多い時代です。そんな中、心を落ち着かせ、日常生活のバランスを取り戻す方法として注目されているの…監修者|助産師 あかめ2025年2月6日
ライフスタイルとセルフケア ストレッチの効果とは?柔軟性・健康・パフォーマンスを高める理由を解説毎日デスクワークやスマホの使用が続く現代では、肩こりや腰痛、疲れ目などの不調に悩む人が増えています。そんな中、簡単に始め…監修者|助産師 あかめ2025年2月5日
ライフスタイルとセルフケア セルフケアとは?心と体の疲れを癒すための具体的な方法とポイント日々の忙しさに追われる現代人にとって、「セルフケア」は単なる贅沢ではなく、心と体のバランスを保つために欠かせない習慣です…監修者|助産師 あかめ2025年2月4日