ライフスタイルとセルフケア 眠れない夜の原因と対処法!心と体にやさしい快眠習慣のすすめ眠れない夜が続いていませんか? 「布団に入ったのに眠れない」「スマホを見ていたら気づけば深夜」「眠ったはずなのに夜中に何…監修者|助産師 あかめ2025年3月25日
ライフスタイルとセルフケア 寝る前のマッサージの効果とは?睡眠の質を高める簡単習慣をご紹介「なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが取れない」——そんな悩みを抱えていませんか? 実は、寝る前に簡単なマッサージを取…監修者|助産師 あかめ2025年3月3日
ライフスタイルとセルフケア 寝る前のアロマの楽しみ方|精油の選び方と安全に使うための注意点夜の時間に、好きな香りを少しだけ。アロマは、眠るために頑張る道具ではなく、心地よく過ごすための選択肢のひとつです。ただし…監修者|助産師 あかめ2025年2月10日
ライフスタイルとセルフケア 睡眠と香りの関係|研究で分かることと寝室に合う香りの選び方眠る前、部屋に好きな香りがあると落ち着く。そんな夜があっても、「この香りなら深く眠れる」とは限りません。香りを心地よく感…監修者|助産師 あかめ2025年2月10日
ウェルネス(健康・美容) 睡眠サプリの効果とは?不眠改善に役立つ成分と選び方を徹底解説現代では、スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器が手放せない生活が当たり前になっています。このような生活習慣によって…監修者|助産師 あかめ2024年11月5日
ウェルネス(健康・美容) 夜型生活は健康に悪影響?生活リズムを改善する方法を解説夜型の生活リズムを持つ人々は、しばしば日中の活動や健康に影響を受けることがあります。この記事では、なぜ人は朝型と夜型に分…監修者|助産師 あかめ2023年11月20日
ウェルネス(健康・美容) 睡眠の質って大切?睡眠の質を高めるための方法や睡眠不足のリスクを解説睡眠の質を向上させることで、日々の生活がどれほどポジティブに変わるかをご存知ですか?この記事では、「睡眠の質」を科学的か…監修者|助産師 あかめ2023年10月3日