近年、健康とウェルネスの世界で注目を集めているのがCBDサプリメントです。
この記事では、CBDサプリメントの基本情報から、その魅力や効果、選び方まで詳しく解説します。CBDに興味を持っているあなたに、正確な情報を提供することを目指します。
CBDとは何か？
CBDはカンナビジオールの略で、麻の植物から抽出される成分の一つです。THCとは異なり、CBDには精神活性作用はありません。そのため、リラックス効果は得られるものの、”ハイ”になることはありません。
CBDサプリメントとは何か？
CBDサプリメントとは、CBDオイルを含有するサプリメントのことを指します。CBDは大麻草から抽出されるカンナビジオールという成分の一つで、現在、美容・健康・医療業界で注目を浴びています。
「大麻草」という言葉を聞くと、精神作用があるのではないかと疑問を感じる方もいるでしょう。しかし、CBDは精神作用を持つTHC（テトラヒドロカンナビノール）とは異なる成分で、依存性や中毒性はありません。その安全性は、WHO（世界保健機関）にも認められています。
CBDサプリメントは、CBDを主成分とする健康食品やサプリメントのことを示しています。オイル、カプセル、タブレットなど、様々な形態で提供されており、日常的に摂取することで、CBDの多くの効果を実感することができます。
CBDサプリメントの効果とは？
CBDは、痛みや炎症、不安、うつ症状、てんかんなどのさまざまな症状の緩和に効果があるとされています。また、抗酸化作用や抗炎症作用も持っており、美容やアンチエイジングの分野でも利用されています。
リラックス効果とストレス緩和
CBDは、ストレスや不安を和らげる効果があると言われています。2014年の動物実験による研究では、CBDが不安やうつ症状を緩和するという結果が発表されました。
また、CBDは脳内のセロトニンを増やす効果も持っており、セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、前向きな気持ちを作るホルモンです。これにより、CBDは私たちの心と身体を健やかに保つ助けとなります。
（参考）https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24923339/
炎症抑制
CBDには抗酸化作用や抗炎症作用があり、体の炎症を抑える助けとなります。
睡眠の質向上
CBDは、不眠や睡眠の質を向上させる効果も期待されています。現代の日本人の5人に1人は睡眠に何らかの障害を抱えていると言われており、CBDはそのような睡眠障害の改善に役立つとされています。多くの研究で「CBDが良質な睡眠に役立つ」との結果が出ており、眠りに悩む方はCBDを試してみる価値があるでしょう。
痛みの緩和
2020年の研究により、CBDは慢性的な痛みを緩和する作用を持つことが明らかにされました。
（参考）https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204604/
頭痛や筋肉痛、生理痛など、日常的に感じる痛みに対してCBDは効果を発揮します。痛みを和らげるためにタイムリーに摂取するのも良いですし、痛みを予防するために日常的に摂取するのもおすすめです。
CBDサプリメントの摂取方法
市販のサプリメントと同様に、水やぬるま湯で飲むのが一般的です。コーヒーや牛乳などの水以外の飲み物で摂取する方もいるかもしれませんが、飲み物の種類によってはサプリメントの効果を低減させる可能性があります。そのため、水やぬるま湯での摂取を推奨します。
また、摂取のタイミングや量については、商品の指示に従ってください。
CBDサプリメントの効果はどのくらいの時間で現れる？
CBDサプリメントの効果が現れる時間は、人によって異なりますが、一般的には30分から2時間程度で効果を感じることができます。効果の持続時間も個人差がありますが、数時間から半日程度続くことが多いです。
CBDには依存性はありますか？
CBDには精神活性作用がないため、依存性は認められていません。しかし、摂取量や使用方法には注意が必要です。
CBDサプリメントの効果を高めるためには
CBDサプリメントの効果を最大限に引き出すためには、以下の点を注意して摂取することが推奨されます。
適切な量を摂取する
体質や体重に応じて、適切な量を摂取することが大切です。
定期的に摂取する
効果を継続的に得るためには、定期的に摂取することが推奨されます。
CBDサプリメントのメリット
CBDサプリメントは、他のCBD製品と比べてどのようなメリットがあるのでしょうか。
① CBD特有の臭いが気にならない
CBDオイルは直接口に含むため、CBD独特の風味やオイルの舌触りが苦手という人もいます。しかし、CBDサプリメントはオイルに比べてCBD独特の臭いが軽減されているため、苦手な方でも摂取しやすいです。特にCBD初心者や、移動が多い方には持ち運びやすく、おすすめです。
② 効果の持続時間が長い
サプリメントは経口摂取となります。摂取後、胃や肝臓を経て小腸・大腸で吸収されます。CBDサプリの吸収率は約6~15％とされ、効果発現時間は30分から1時間程度です。即効性は低いものの、効果の持続時間が長いのが特徴です。例えば、眠りが浅い方は眠る前に摂取することで、効果を継続させることができます。
③ 周りの目を気にせず摂取できる
CBDオイルやCBDリキッドは摂取方法が特殊なため、場所を選ぶことがあります。しかし、CBDサプリメントは通常のサプリメントと同じように摂取できるため、どこでも気軽に摂取できます。
CBDサプリメントのデメリット
① 即効性が低い
CBDオイルは舌下で摂取するため、約15分から30分で効果が現れます。一方、CBDサプリメントは効果発現まで30分から1時間かかるため、即効性には欠けます。しかし、効果の持続時間が長いというメリットもあります。
② バイオアベイラビリティが低い
バイオアベイラビリティは、摂取した成分がどれだけ体に吸収されるかを示す指標です。
- 経口摂取：6～12％
- 舌下摂取：6～20％
- ベイプ吸入：17～44％
経口摂取の場合、胃や肝臓を経る過程でCBDが分解されるため、バイオアベイラビリティは低くなります。この点を考慮し、目的に応じてCBD製品を選ぶことが大切です。
結論：CBDサプリメントの可能性
CBDサプリメントは、その多彩な効果から多くの人々に支持されています。正しい知識と情報を持つことで、CBDの魅力を最大限に活用することができます。健康とウェルネスを追求するあなたのライフスタイルに、CBDサプリメントを取り入れてみてはいかがでしょうか。
